鲜奶酸奶差别不大 果汁同样使人发胖
误区一：鲜奶比其他奶制品有营养
鲜奶和其他奶制品，如酸奶、豆奶、炼乳、奶酪等，营养成分相当，都富含钙、维生素A、E、D、K和大量维生素B。经专家证实，每日摄入500毫升鲜奶或其他乳制品，都可补充人体每日所需营养，为骨骼和牙齿的发育提供足够的钙。
另外，每日补充足够的鲜奶或其他乳制品还可起到美容和延缓衰老的效果。
误区二：吃饭时不宜饮水
许多人认为，吃饭时饮水会稀释胃液，影响正常的消化吸收。但调查表明，应当尽可能地多喝水，特别是孩子，我国绝大多数孩子从两岁时就开始处于“缺水”状态。其实，孩子10岁以前应保持每日饮水800～1000毫升，成年人每日应保持饮水8～10杯，天热或运动后，则需要更多的水。因此，无论在吃饭前、吃饭中、吃饭后都应饮用足够的水。
误区三：果汁不像可乐使人发胖
果汁较可乐而言，富含更多的维生素和矿物质，但果汁中含糖不低于111克/升，热量550卡，比每升含热量490卡的可乐要高。 (王永兰), 百拇医药
鲜奶和其他奶制品，如酸奶、豆奶、炼乳、奶酪等，营养成分相当，都富含钙、维生素A、E、D、K和大量维生素B。经专家证实，每日摄入500毫升鲜奶或其他乳制品，都可补充人体每日所需营养，为骨骼和牙齿的发育提供足够的钙。
另外，每日补充足够的鲜奶或其他乳制品还可起到美容和延缓衰老的效果。
误区二：吃饭时不宜饮水
许多人认为，吃饭时饮水会稀释胃液，影响正常的消化吸收。但调查表明，应当尽可能地多喝水，特别是孩子，我国绝大多数孩子从两岁时就开始处于“缺水”状态。其实，孩子10岁以前应保持每日饮水800～1000毫升，成年人每日应保持饮水8～10杯，天热或运动后，则需要更多的水。因此，无论在吃饭前、吃饭中、吃饭后都应饮用足够的水。
误区三：果汁不像可乐使人发胖
果汁较可乐而言，富含更多的维生素和矿物质，但果汁中含糖不低于111克/升，热量550卡，比每升含热量490卡的可乐要高。 (王永兰), 百拇医药